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静观物动

真不离幻、雅不离俗,闹中取静、忙里偷闲

 
 
 

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五脏调理导引  

2010-03-15 16:42:02|  分类: 健康驿站 |  标签: |举报 |字号 订阅

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五脏洗髓导引术 - 晴空一鹤 - 静观物动

 

  

一。调肝明目法:

身体平坐,轻闭双目,均匀呼吸,双手搓热,手心轻按在眼睛上,运转眼球:上下各3次,左右各3次,顺时针转3次,逆时针转3次,双手离开,仍闭目,此为一次。再搓手按眼,重复以上动作,总共12遍,做完后闭目一分钟,配合“嘘”字诀练习。

二。搓喉理肺法:

身体平坐,搓热双手,单手虎口托住下颌,另一手由脖子到肺下叶,自上而下搓相应的胸部。

原则上男左女右,即男的先用左手搓左肺,右手托下颌,吸气,再用右手搓右肺,左手托下颌,呼气。

女的则相反,每只手算1次,总共搓36次,配合“咝”字诀练习。

三。摩腹强脾法:

身体平坐,双手搓热交差,绕肚脐顺时针揉腹,吸气;逆时针揉腹,呼气,顺逆各为一次,共做36次。配合“呼”字诀练习,对于腹泻者,全部采用顺时针揉腹,对于便秘者,全部采用逆时针揉腹。

四。搓足强心法:

身体平坐,将一只脚放在另一条腿上,用手将脚趾用力向脚背方向压一下,然后用大拇指从脚跟经涌泉穴向脚趾方向搓揉,再以脚踝为轴顺时针转一周,此为1次,共做9次,配合“呵”字练习。

五。提肛缩肾法:

身体站立,鼻子吸气,同时收紧肛门肌肉,双脚跟稍抬起,停2秒钟,用口呼气,全身放松,脚跟回复原地,此为1次,共练81次,配合“吹”字练习。

六。三焦洗髓法:

 两足自然分开站立,与肩同宽,双目平视,放松,鼻吸气,两臂向上伸过头顶十指交差反掌手心向上,脚趾抓地上提,屏气十秒,后呼气,十指分开,两臂慢慢放下,足跟落地,此为1次,做36次,配合“嘻”字练习。

 

 

五脏洗髓导引术 - 晴空一鹤 - 静观物动

   

 

 

    

 

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